Zahngesunde Ernährung für ein zufriedenes Lächeln

Gesunde Zähne dank gesunder Ernährung

Gesunde Zähne hängen durchaus mit der Ernährung zusammen. Dabei gilt zunächst der Grundsatz, weitestgehend auf zucker- oder säurehaltige Lebensmittel zu verzichten, weil diese den Zahnschmelz angreifen und daher auf lange Sicht zur Bildung von Karies oder Parodontitis führen können. Dennoch brauchen Sie auch Fruchtgummi, Schokolade und Bonbons nicht gänzlich abzuschwören. Tatsächlich gibt es inzwischen sogar eine bunte Auswahl zahngesunder Süßigkeiten auf dem Markt, mit denen Sie Ihrem süßen Zahn ganz unbesorgt Gehör verschaffen können. Dies gilt insbesondere für Drops, Kaugummis und Softdrinks, die mit einem kleinen Zahnmännchen und Regenschirm auf der Verpackung gekennzeichnet sind.

Zahngesunde Nahrungsmittel und Süßigkeiten

Neben zahngesunden Süßigkeiten gibt es weitere Nahrungsmittel, deren Konsum für eine zahngesunde Ernährung explizit empfohlen wird. Dazu gehören zum Beispiel kalziumhaltige Lebensmittel wie Nüsse oder verschiedene Molkereiprodukte, denn Kalzium ist einer der Hauptbestandteile unserer Zähne und für deren Gesundheit deswegen von großer Bedeutung. Steuern Sie Ihrer Ernährung außerdem Vitamin B-reiche Lebensmittel bei. Diese können dazu beitragen, das Kalzium in den Zähnen zu speichern. Abgesehen von weiteren Vitaminen wie den Vitaminen A, B und D kann Fluorid einen Beitrag zu zahngesunden Ernährung liefern. Das Spurenelement kennen Sie wahrscheinlich bereits als Zutat Ihrer Zahnpasta, in der es die Funktion erfüllt, einen Schutzfilm für den Zahnschmelz zu bilden und die Zähne somit widerstandsfähiger gegenüber Säuren zu machen. Zahngesunde Nahrungsmittel mit Fluorid sind beispielsweise Mineralwasser, schwarzer Tee sowie fluoridiertes Speisesalz.